TFW HELSINGIN TOUKOKUUN TAISTELIJA
TFW Helsingin toukokuun taistelijaksi valittu Jukka Mustapää tunnetaan ystävällisestä käytöksestään sekä auttavasta ja iloisesta asenteestaan. Valmentajamme kuvailevat Jukkaa taistelijaksi, joka keskittyy ja kuuntelee, tekee aina parhaansa ja on valmiina auttamaan paria joka treenissä. ⚡ MITEN LÖYSIT TFW-TREENIT? Pitkään jatkunut juokseminen alkoi maistumaan puulta ja toisaalta kaipasin arkeen myös lihaskuntotreenejä. Yksin kuntosalilla treenaaminen ei ole […]
Resepti: Voimakahvi
On taas se aika vuodesta, kun on aika nostaa framille tämä herkkuresepti 😉 Jos pidät kahvista, niin jatkahan lukemista. Nyt seuraa nimittäin resepti, joka vie kahvisi #nextillelevelille. Voimakahvi saa voimansa heraproteiinista sekä banaanista. Tuunattu kahvi toimii loistavana välipalan osana, aamupuuron kaverina tai treeniboosterina. Nauti voimakahvi jääpalojen kanssa, niin saat herkullisen jääkahvin kuumaksi kesäpäiväksi. En voi […]
Resepti: Aamupalamuffinssit
Miltä kuulostaisi syödä amupalaksi muffinsseja? Kaurahiutaleita, banaania, kananmunaa, mustikoita…perus raaka-aineista syntyy herkullinen vaihtoehto aamupalapöytään. Muffinssit sopivat täydellisesti niin viikonlopun kiireettömälle aamupalalle kuin hektisen aamun take away -aamupalaksi – nämä ovat helppo napata mukaan evääksi. Muffinssit saavat potkua heraproteiinista. Tiesitkö muuten, että heraproteiini sopii loistavasti myös leivontaan? Sillä onkin helppo korvata osa jauhoista ja lisätä siten leivonnaisten […]
Resepti: Banaanivohvelit
Huomenna juhlitaan kansainvälistä vohvelipäivää, joten on taas aika nostaa ylös yksi mun ehdottomista lempiresepteistäni. Pehmoiset banaanivohvelit ovat vaan yksinkertaisesti vastustamattomia! Vohvelit ovat herkullinen aamu-, väli- tai iltapala, ja ne on helppo ottaa mukaan evääksi. Banaanivohvelit ovat myös täydellinen lisä brunssipöytään. Miltä kuulostaisi vohvelibrunssi? Ensin suolaiset pinaattivohvelit ja jälkkäriksi banaanivohvelit makeilla täytteillä. Täytteinä toimivat esimerkiksi marjat […]
Resepti: Kookosriisipuuro ja sitruunaluumut
Joulu ja riisipuuro – ihan parasta! Jouluun on enää reilu viikko, joten nyt on hyvä aloittaa fiilistely tällä herkullisella kookosriisipuurolla. Kookosmaitoon tehty riisipuuro paitsi maistuu herkulliselta, on se myös hiukan vaivattomampi valmistaa verrattuna maitopohjaiseen sukulaiseena. Olen valmistanut kookosriisipuuron tavallisessa teräskattilassa, eikä puuro ole palanut pohjaan, vaikka koko ajan ei muistaisi olla puuroa sekoittamassa. Suosittelen siis […]
Resepti: Pinaattivohvelit
Herkullista kansainvälistä vohvelipäivää! Vohvelipäivä on omistettu vohveleille, ystäville ja yhdessäololle. Sen kunniaksi onkin hyvä pyöräyttää taikina ja pistää vohvelirauta kuumaksi. Suolaiset pinaattivohvelit saavat vihreän värinsä babypinaatista. Ravintorikas ja heti käyttövalmis babypinaatti sisältää muun muassa A-, C-, K- ja B6 -vitamiineja sekä foolihappoa, kaliumia, magnesiumia ja seleeniä. Taikinasta paistat kätevästi vohveleita tai lettuja ja ne sopivat […]
Resepti: Herkulliset tattaripiparit
Oletko valmistanut itse piparitaikinaa? Jos et, niin otahan itse tehty taikina tänä jouluna haltuun! Piparitaikina on erittäin helppo valmistaa ja taikinan valmistamisessa kodin täyttää kerrassaan huumaava tuoksu. Kaupan siirappipurnukat ovat monesti melko isoja. Jos siirapille ei ole muuta käyttöä, suosittelen kokeilemaan taikinaan vaahterasiirappia, jota myydään huomattavasti pienemmissä pulloissa 🙂 Voit käyttää taikinaan mitä vain mieluisia […]
Resepti: Punaherukka-kvinoapuuro
Muistatko lapsuudesta vispipuuron? Entä löytyykö pakkasesta vielä viime vuoden marjasatoa? Nyt olisi tarjolla herkullinen resepti käyttää viimeiset marjat pakkasesta ja kokeilla valmistaa kvinoaa kenties hieman eri tavalla kuin aiemmin. Vispipuuron ravintoarvot kohoavat nimittäin nextille levelille, kun valmistat puuron kvinoasta. Kvinoa on luontaisesti gluteeniton siemenkasvi. Se on erittäin ravintorikas sisältäen runsaasti hyvälaatuista hiilihydraattia, ravintokuitua sekä proteiinia […]
Resepti: Helpot bataattirieskat
Aurinkoista torstaipäivää! Tänään jaan teille yhden suosikkiresepteistäni – helpon reseptin, jossa pääraaka-aineena toimii makean herkullinen ja mukavan ravintorikas bataatti. Bataatti sisältää runsaasti ravintokuitua, C- ja B6 -vitamiinia sekä A-vitamiinin esiastetta beetakaroteenia. Bataatti on myös hyvä raudan, kaliumin ja magnesiumin lähde. Nämä rieskat ovat helppo valmistaa ja ne sopivat loistavasti sekä aamu- että iltapalalle tai vaikka keiton […]
Resepti: Kaurainen Voimapannari ja chiahillo
Mahtavaa laskiaisviikkoa! Edessä laskiaissunnuntai sekä -tiistai – Mikä sen parempaa, kuin valmistaa uunissa pannaria! Voimapannari saa potkua heraproteiinista. Heraproteiini sopii loistavasti leivontaan ja sillä onkin helppo korvata osa jauhoista ja lisätä siten leivonnaisten proteiinipitoisuutta. Pannarin kaveriksi suosittelen ehdottomasti testaamaan chiahilloa! Chiahillo on erittäin helppo valmistaa ja chia-siementen ansiosta hillon ravintoarvot ovat kohdallaan – Hillo täynnä […]
