Miten aloittaa TFW-harjoittelu?
Aloittaminen TFW Helsingillä on helppoa. Harjoittelun voi aloittaa ilman erillistä aloituskurssia kuka vain, aiemmasta kuntoilutaustasta ja kokemuksesta riippumatta. Ammattitaitoiset TFW-valmentajamme ovat joka tunnilla valmiina auttamassa sinua oppimaan uutta ja kehittymään. Jäsenyyden pystyt ostamaan helposti suoraan verkkokaupastamme ja valitsemaan itselle sopivan aloituspäivän. Järjestämme myös 2 – 4 kertaa vuodessa Warrior Start -peruskursseja. Tällä kahdeksan viikon mittaisella intensiivikurssilla […]
TFW HELSINGIN LOKAKUUN TAISTELIJA!
TFW Helsingin lokakuun taistelijaksi on valittu Rosa, jota valmentajamme kuvailevat seuraavasti. Rosa on iloinen, ystävällinen ja esimerkillinen taistelija, joka nappaa parikseen rohkeasti myös uusia treenikavereita. Hän kuuntelee aina huolella ohjeet ja tekee treenit hyvin! #hallussa #intotheroar #familia Tsekkaa alta Rosan haastattelu. ⚡ MITEN LÖYSIT TFW-TREENIT? Oon harrastanut aktiivisesti toiminnallisia treenejä jo monta vuotta ja viimeisimpänä […]
BROCTOBER #HALLUSSA!
Lokakuussa TFW Helsingillä otettiin tilanne haltuun tapahtumien muodossa. Oli 150 metrin Kokoro Warrior -juoksutesti Olympiastadionilla, Maailmanluokan messuhurrikaani yhdessä TFW Sadin kanssa I Love Me -messuilla sekä tietysti legendaariset maastavetobileet salilla Halloween-teemalla! Alla fiilikset tapahtumista kuvien ja videoiden muodossa. #hallussa #tfwhelsinki #familia TFW:n virallinen 150 metrin Kokoro Warrior testi tehtiin tänä vuonna maailmanluokan puitteissa Helsingin Olympiastadionin […]
Resepti: Helppo ja maukas arkilasagne
Arkiruokavinkkejä on kyselty paljon, joten tänään jaan teille todella helpon ja maukkaan reseptin lasagnesta. Jos et ole vielä testannut blogin reseptejä, niin suosittelen aloittamaan tästä! Perinteinen lasagne on monivaiheinen, mutta nimensä mukaisesti tämä arkilasagne sopii täydellisesti arkeen, sillä se valmistuu uunivalmiiksi nopeasti. Valkokastikkeen tilalla käytetään kaurakermaa, joka tekee kokonaisuudesta kepeämmän ja mukaan upotetaan tietysti myös […]
TFW HELSINGIN HEINÄKUUN TAISTELIJA
TFW Helsingin heinäkuun taistelijaksi valitulla Carissalla on hienosti takana jo yli 900 treeniä! Valmentajamme kuvailevat Carissaa kunnianhimoiseksi, mutta järkeväksi treenaajaksi. Hän haluaa kehittyä, mutta myös suorituksen laatu on hänelle tärkeää. Carissa kuuntelee ja ottaa loistavasti ohjeet valmentajalta vastaan. Carissa pitää aina myös treenikaverista huolen ja on joka kerta iloisella mielellä dojolla. Tsekkaa alta miten Carissa […]
Resepti: Mehevä banaanileipä
Ehtivätkö banaanit (taas) muuttua pilkullisiksi? Ei hätää, ylikypsät banaanit ovat nimittäin mehevän ja herkullisen banaanileivän salaisuus. Tämä resepti on suorastaan naurettavan helppo – sekoitat vain kaikki ainekset ja leipä on valmis uuniin! Banaanileipä sopii viikonlopun kiireettömälle aamupalalle tai brunssille, iltapäiväkahville tai vaikka välipalaksi ennen treeniä. Kätevä leipoa myös mökillä! Banaanileivän kaveriksi kannattaa ehdottomasti kokeilla maapähkinävoita […]
TFW HELSINGIN KESÄKUUN TAISTELIJA
TFW Helsingin kesäkuun taistelijaksi valittu Veera Illman on ystävällinen ja pirteä tunnelman luoja, jolla on aina hyvä meininki tunneilla. Valmentajamme kuvailevat Veeraa näin: Veera kuuntelee ja tekee tunneilla hommat aina timanttisesti läpi. Hän on aina valmiina oppimaan uutta ja jakaa rutkasti energiaa omalle treeniparilleen. ⚡ MITEN LÖYSIT TFW-TREENIT? Kaipasin vaihtelua ryhmäliikuntatunteihin ja yksin salilla puurtamiseen. […]
Jos kaikkea ei osaakaan heti – vältä nämä kolme virhettä uutta harrastusta aloittaessa
Kun aloitat uutta harrastusta Syksyn lähestyessä monilla saleilla (TFW Helsinki mukaan lukien) alkavat uudet perus- ja alkeiskurssit. Salien listoilta löytyykin innokasta tulijaa vasta-alkajasta, kuntoilijaan ja ammattiurheilijaan asti. Tämä ei kuitenkaan ole ongelma, sillä nykypäivänä valmentajien osaaminen on kohdallaan ja eri tasoisten asiakkaiden ohjaaminen samassa ryhmässä on arkipäivää. Ammattitaitoisuus asettaa kuitenkin uudenlaisia vaateita myös asiakkaalle – […]
Resepti: TFW Helsingin grillimenu osa 2
Herkullinen grilimenu täydentyy tietysti makealla jälkiruoalla sekä raikkaalla mocktaililla! Näissä resepteissä hyödynnetään satokauden hedelmiä, nektariineja sekä Cantaloupe-melonia, jotka ovat nyt maukkaimmillaan. Kokeilehan muuten slushia vaikka alkumaljana! Nektariinit grillissä (G) rasia nektariineja Kreikkalaista tai kasvipohjaista jugurttia vaahterasiirappia Koristeeksi: tuoretta minttua Pese nektariinit ja viipaloi ne sopiviksi viipaleiksi. Grillaa öljyssä, niin että nektariinit saavat hieman väriä. Jaa […]
Resepti: TFW Helsingin grillimenu osa 1
Se ois kesä ja grillikausi kuumimmillaan! Kesäkuun teemana meillä on ollut kasvikset: Niiden lisääminen joka aterialle, monipuolinen käyttö sekä satokauden hyödyntäminen. Kasviksien käytössä vain mielikuvitus on rajana ja kasviksia voi tosiaan nauttia niin monella eri tavalla, kuin vain ”salaattina”. Moni kasvis toimii esimerkiksi grillissä todella hyvin. Olemme koonneet blogiin TFW Helsingin herkullisen grillimenun. Tässä ensimmäisessä osassa […]
