Elokuu on jo vauhdissa, joten on aika startata syksyn torstaireseptit! Moni on jo varmasti pakastanut uutta marjasatoa, joten tässä teille sen kunniaksi marjaisan kaurapaistoksen resepti. Paistokseen saa kätevästi upotettua vaikka viime vuoden marjat, jos pakastimeen täytyy tehdä tilaa uusille. Paistos on helppo ja nopea valmistaa ja se toimii niin herkkuna, kuin iltapäivän välipalanakin. Herkkuhetkiin lisää päälle vaniljajäätelöä, kun taas välipalalla päällä toimii loistavasti esim. kreikkalainen jugurtti tai soijarahka. Herkullisia paistoshetkiä! 🙂
Marjaisa kaurapaistos (G/M/V)
4-6 annosta
5 dl pakastemarjoja (herukka/mustikka/mansikka/vadelma)
4 dl kaurahiutaleita
3 rkl voita (tai kookosöljyä)
3 rkl vaahterasiirappia
1 tl Ceylonin kanelia, Foodin
1 tl aitoa vaniljaa (tai vaniljasokeria), Foodin
ripaus suolaa, Foodin
Vuoan voiteluun: voita tai kookosöljyä
Lisäksi: kreikkalaista jugurttia/ soijarahkaa/ vaniljajäätelöä
Lämmitä uuni 175 asteeseen. Voitele laakea uunivuoka ja levitä siihen jäiset marjat. Sulata voi tai kookosöljy. Sekoita kulhossa kaurahiutaleet, sulatettu voi/kookosöljy, vaahterasiirappi sekä mausteet. Maista ja lisää tarvittaessa makeutta. Levitä kaurahiutaleseos marjojen päälle ja paista uunissa noin 20 minuuttia (uunin tehosta riippuen), kunnes pinta on saanut kauniin värin. Tarjoa mieleisesi lisukkeen kanssa.
VINKKEJÄ:
– Gluteenittomaan kaurapaistokseen valitse gluteenittomat kaurahiutaleet
– Maidottomaan versioon käytä kookosöljyä sekä päällä soijarahkaa tai kasvipohjaista jäätelöä
– Vegaaniseen versioon käytä kookosöljyä sekä päällä soijarahkaa tai kasvipohjaista jäätelöä
– Kaurapaistokseen sopii hyvin yksi marjamaku, mutta kokeile rohkeasti myös sekoituksia, esim. mustikka+vadelma ja herukka+mansikka
– Paistos toimii niin lämpimänä kuin kylmänäkin – Ota mukaan iltapäivän evääksi!
– Valmis paistos säilyy jääkaapissa muutamia päiviä
Huippua loppuviikkoa!
Terkuin,
Coach Oksanen
#kaurapaistos #hallussa
Lisää marjareseptejä? Kokeile myös marjaisaa tuorepuuroa sekä smoothieta.
Mukaan TFW Helsingille? Elokuussa starttaavat meidän Perusteet-kurssimme TFW Kilossa sekä TFW Stadissa.
Vinkkejä ateriarytmiin ja inspiraatiota viikon ruokailuihin? Ota haltuun 7 päivän ruokalista treenin tueksi.
__________________________________________________
Voit tilata 7 päivän ruokalistan myös suoraan tästä!
[activecampaign form=5]
Haluamme ilmoittaa, että lähettämällä tämän lomakkeen, luovutat meille henkilötietojasi, joita säilytämme ja käsittelemme tietosuojaselosteen mukaisesti. Lähettämällä lomakkeen liityt myös TFW Helsinki Oy:n uutiskirjelistalle. Halutessasi voit poistua uutiskirjelistalta helposti viestin lopussa olevan Unsubscribe-painikkeen avulla.
