Onko sulla aamuisin usein kiire ja aamupalan syöminen saattaa jäädä välistä? No nyt olet oikeassa paikassa! Tuorepuuro on täydellinen valinta niille “hektisimmille” aamuille, kun ylimääräistä aikaa ei juuri ole. Tuorepuuro on siitä kätevä, että sen voi tehdä jo illalla valmiiksi jääkaappiin. Aamulla ei sitten muuta tarvitse kuin keittää kahvit ja napata aamupala mukaan. Tuorepuuro on loistava aamupala, mutta se sopii hyvin myös iltapäivän välipalalle ennen treeniä tai iltapalaksi treenin jälkeen.
Tuorepuurossa vain mielikuvitus on rajana! Vaihtelemalla marjoja, hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä, saat aina uuden makuista puuroa. Tähän puuroon upotetaan tällä kertaa mustikoita ja vadelmia sekä maustetaan puuro ripauksella kardemummaa. Otahan testiin!
Kuningatartuorepuuro (M)
1 annos
2 dl Elovena kaurajuomaa (tai muuta mieleistäsi nestettä)
1,5 rkl Chia siemeniä
1 rkl auringonkukansiemeniä
1 dl Elovena kaurahiutaleita (ei pika)
ripaus suolaa
ripaus kardemummaa
loraus vaahterasiirappia
0,5 dl suomalaisia pakastemustikoita
0,5 dl suomalaisia pakastevadelmia
Koristeluun:
Vadelmia
Mustikoita
Siemeniä
Sekoita kulhossa siemenet, hiutaleet, mausteet sekä kaurajuoma ja marjat. Blendaa koko komeus esimerkiksi sähkövatkaimella (ei pakollinen). Laita puuro tekeytymään jääkaappiin muutamaksi tunniksi tai yön yli. Koristele valmis puuro marjoilla ja siemenillä.
VINKKEJÄ:
- Valmista puuro suljettavaan lasipurkkiin ja nappaa mukaan evääksi.
- Tuorepuuro sopii loistavasti niin aamupalalle, välipalalle kuin iltapalalle.
- Mausteita vaihtelemalla puuroon saa aina uutta twistiä.
- Kaurahiutaleina käytä niitä ”tavallisia”, joissa kypsymisaika noin 10 min. Näistä tulee puuroon paras rakenne.
Herkullisia puurohetkiä!
Coach Kati
Lisää aamupala- ja välipalavinkkejä? Kokeile myös mangotuorepuuroa ja maapähkinävoi-granolaa.
Treenipaikka hakusessa? Aloita meillä treenit tammikuun tarjouksella!
