Firstbeat-mittaus: Toimistotyöntekijän arki, mitä kropassa tapahtuu?
Toimistotyötä tekevien määrä on viime vuosikymmenten aikana Suomessa noussut räjähdysmäisesti – ja nousee edelleen. Toimistotyön hyvä puoli on säännölliset työajat, huono puoli taas tietysti pitkään paikallaan istuminen ja etenkin asiantuntijatyössä koko kroppaa rasittava henkinen stressi. Me päätimme tehdä ihmiskokeen erityisasiantuntijatyötä tekevän TFW-taistelijamme kanssa Firstbeat-mittauksen avulla. Firstbeat-mittaus kertoo muun muassa henkilön stressitasosta, palautumisesta sekä harrastetusta liikunnasta […]
Viisi vuotta TFW -treeniä
Tänään on kulunut tasan viisi vuotta TFW Helsingin ekoista treeneistä. Vaipoista ja pahimmista kasvukivuista olemme onneksi päässeet jo eroon. Lisäksi olemme onnistuneesti laajentaneet toimintaamme Kamppiin ja Kiloon sekä saaneet rinnallemme upeita sisarsaleja ympäri Suomen. Matkalle on mahtunut tuhansia hienoja treenejä, mutta palataanpa takaisin hetkeen, josta kaikki sai alkunsa. Perustamisilmoitus Elettiin joulukuun loppua 2013 ja olimme sopineet palaverin Elastisen […]
TFW vs. Crossfit
Nyt ollaan painavan asian äärellä! Meiltä on monesti kysytty, miten TFW-harjoittelu eroaa crossfitharjoittelusta, ja nyt ajattelin, että vastataan kerralla kattavasti! Alkusanoiksi haluan painottaa, että kaikki liikunta on hyvästä – kunhan se itse liikkujasta tuntuu hyvältä ja mielekkäältä. Oli se liikunta sitten TFW-harjoittelua, crossfitharjoittelua, jalkapalloa, kävelyä tai vaikka tanssia. Ja tällä ideallahan TFW-metodia on aikanaan lähdetty […]
PETRI RASANEN JA UUSI PÄIVÄ – FEAT. SAMI MERINEN a.k.a. DJ Mista S
Jouluaattoa odotellessa laitetaan ulos seitsemäs jakso ”Petri Rasanen Ja Uusi Päivä” talk show -sarjasta. Tässä jaksossa mun vieraana on Sami Merinen a.k.a. DJ Mista S, joka tunnetaan mm. YleX:n radioaalloilta. Anna itsellesi hetken huili jouluvalmisteluista ja tsekkaa missä kaikessa herra on mukana ja miten hänestä tuli yksi Suomen kovimmista DJ:stä. Hyvää joulua, muistakaa olla läsnä […]
Petri Rasanen Ja Uusi Päivä – Feat. Johannes Laine
Se olisi neljännen jakson aika. Tässä jaksossa mun vieraana on sarjainnostuja Johannes Laine. Johannes on todella monessa mukana ja kun sanon monessa, niin yhdeksässä yrityksessä. Parhaiten hänet tunnetaan varmasti Green Street -raakakakuista sekä vegaanisesta Roots Helsinki -kahvilasta. Viimeisin aluevaltaus missä herra on mukana on huikea Aito päiväkoti, joka panostaa laadukkaaseen ruokaan ja monipuoliseen liikuntaan. Juteltiin […]
Projekti: Tuomas 5.0 – Kestävä ratkaisu
Olen harrastanut liikuntaa eri muodoissaan vajaa 30 vuotta. Taustalla on kokemuksia kestävyydestä, painojen kanssa touhuamiseen ja joukkuelajeista kamppailuun. Samalla skaalalla olen onnistunut kehittymään ja loukkaantumaan lukemattomia kertoja. Viimeisin loukkaantuminen tapahtui tämän vuoden tammikuussa ja viimeisen 10 vuoden vitsauksen tavoin, se kohdistui selkään. 5.0 versio on ehkä siis lievästi alimitoitettu. Vaikka määrällisesti olenkin liikkunut koko paljon […]
Projekti: Tuomas 5.0
Aloitamme blogisarjan, jossa kerromme TFW Helsingin taistelijan, Tuomaksen, 18 kuukauden projektista. Projektissa ovat mukana Tuomaksen kanssa Teemu Silius, Tension Pointin naprapaatti ja TFW Helsingin valmentaja sekä Kati Oksanen, TFW Helsingin ravintovalmentaja. TAVOITTEET Tavoitteet jaettiin kahteen osaan: fyysisiin tavoitteisiin sekä ravintovalmennuksen tavoitteisiin. Koko ajanjakso (18kk) on myös jaettu osiin, ja kehitystä seurataan fysiikka- ja ravintovalmennuksen osalta […]
Miksi TFW:llä treenataan (vain) neljä kertaa viikossa?
Suurin yllätys uusille asiakkaillemme on se, että meillä treenataan maksimissaan neljä kertaa viikossa. Me ei tehdä sitä ihan huvikseen vaan ratkaisun takana on oikeat syyt. Tässä artikkelissa käynkin läpi tärkeimmät pointterit, miksi sunkin kannattaisi tarkastella treenimääriäsi. Mua oikeasti harmittaa, miten vääristynyt kuva etenkin sosiaalisessa mediassa annetaan treenaamisesta. Vaikka levon merkityksestä on jauhettu jo vuosia, niin […]
Selvitä treenihoroskooppisi!
Meistä on moneksi niin arjessa kuin salillakin. Nyt on aika sevittää millainen treenaaja olet ja millaiset treenit sopivat sinulle parhaiten. Antoisia lukuhetkiä TFW treenihoroskoopin parissa! TIIKERI Tiikeri pitää treeneissä huolta toisista ja on valmis kannustamaan treenikavereita tilanteesta riippumatta. Valoisan ja positiivisen luonteensa ansiosta Tiikeri selättää haasteen kuin haasteen. Tiikeri on äärimmäisen tavoitteellinen ja tekee treeneissä […]
Milloin kannattaa treenata ja miten?
Kesä on mahtavaa aikaa! Kelit sallivat enemmän ulkoilua ja erilaiset ”kesäaktiviteetit” tulevat mukaan kuvioihin. Moni vaihtaa kulkupeliksi polkupyörän ja yllättävästi fillarilla rullattuja kilometrejä voi päivän aikana kertyä paljonkin. Itse olen taas pitkästä aikaa päässyt pelaamaan frisbeegolffia, jota harrastin aiemminkin, mutta laji oli tauolla pitkän aikaa. Frisbeegolffin kaltaiset matalasykkeiset rentoa tekemistä lisäävät lajit ovat omiaan muun […]
