Morjesta jengi,
Kesä tekee tuloaan ja nyt on hyvä aika etsiä nurkissä lojuvat kahvakuulat ja ryhtyä hommiin.
Tässä nopea Ysistä Viiteen -treeni alakropalle sekä keskivartalolle.
- KB Swing x 9
- KB Squat x 8
- KB Half Moon x 7e (per. puoli)
- KB Clean 2 Lunge x 6 (3+3)
- KB Swing Squat
Suorita kaikki liikkeet peräkkäin, jokaista liikettä määrätty toisto määrä. Pidä pieni tauko kierrosten välillä. Toista 3-4 kierosta.
Rinnalleveto + askelkyykky yhdistelmä (Clean 2 Lunge) sekä heilautuskyykky (Swing Squat) on hyvä harjoitella tekniikoina aluksi hyvin, mikäli ne eivät ole jo tuttuja liikkeitä. Kun tekniikat on hallussa, voit turvallisesti siirtyä yhdistämään liikkeet osaksi vauhdikkaampaa treeniä.
Musat soimaan ja kuula heilumaan!
Treeniterveisin,
Coach Rasanen
#ysistäviiteen #hallussa #kesäontulossa
Joko testasit Ysistä Viiteen -treeniä yläkropalle sekä keskivartalolla?
Muista myös tutustua TFW Stadissa maanataina 16.4. alkavaan Perusteet kurssiin
