Morjesta jengi,
Tässä nopea ja helppo Ysistä Viiteen -treeni yläkropalle ja keskivartalolla.
Tarvitset vain kahvakuulan, hyvät musat ja olet valmiina töihin.
- KB Swing x 9
- KB Swing 2 Row x 8
- KB Bent Row x 7
- KB Curl x 6
- KB Halfmoon x 5e (per. puoli)
Suorita kaikki liikkeet peräkkäin, jokaista liikettä määrätty toisto määrä. Pidä pieni tauko kierrosten välillä. Toista 3-4 kierosta.
Ysistä viiteen -treeni sopii hyvin kevyenä tehtynä osaksi alkulämmittelyä tai kovemmalla temmolla ja kuormalla varsinaiseksi treeniksi.
Muista aina lämmitellä hyvin ja tehdä tekniikat huolellisesti, vaikka tempo nousisikin, näin vältät turhat loukkaantumiset.
Musat soimaan ja hommiin!
Treeniterveisin,
Coach Rasanen
#ysistäviiteen #hallussa
